パーソナルトレーニング

柔軟性改善エクササイズ

可動性（柔軟性）はカラダづくりの基本

可動性（柔軟性）改善のメリット

• 姿勢、フォームの改善
• 疲労軽減
• 腰や膝の痛み改善、など

筋肉の正しい使い方を身につけるエクササイズ

使えていない筋肉・弱くなっている筋肉を改善
筋肉の正しい使い方を身につけて動作を改善

動作を改善するメリット

• エネルギーの利用効率アップ（疲れにくくなる）
• バランス能力改善
• スピード、パワー向上
• 肩や腰の痛み改善、など

筋力トレーニング

単にバーベルやダンベルを挙げるだけではなく、
お客様の目標に合わせた多様な方法があります。

筋力トレーニングが初めての方も、闇雲に重いバーベルを挙げるのではなく、無理のない範囲で行いますので、ご安心ください。

• 筋力アップ
• 体重のコントロール
• パワー・スピード向上
• 生活習慣病改善など

体幹トレーニング

正しい動作をキープするために、体幹トレーニングも大切

体幹トレーニングのメリット

• 姿勢、フォーム改善
• 腰や肩など痛みの解消
• 身体バランス改善
• 対コンタクトストレングスの強化など

ファンクショナル・トレーニング

ファンクショナルトレーニングのメリット

全身の各筋肉は、らせん方向や縦方向へのつながりを持っています。その特性を生かして、身体機能を改善させるトレーニングです。
KINESIS ONEやダンベルなどを使います。
スポーツ選手のパフォーマンスアップや、肩こり・ひざ痛・腰痛改善におすすめです。

バランストレーニング

バランス能力は柔軟性の維持に大切

バランス能力に関わる「体性感覚」「視覚」「前庭覚」を刺激するエクササイズですす。バランスボール・バランスパッドなどを使います。全身の筋肉の前後・左右バランスや歪みを解消します

有酸素性トレーニング

エアロバイク・ランニングマシンを使った有酸素性トレーニングです。
全身持久力向上や減量に効果があります。

有酸素性運動のメリット

• 脂肪燃焼
• 生活習慣病の予防
• 慢性疲労の改善

パートナー・ストレッチ

パーソナルトレーナーがお客様のストレッチをいたします。
トレーニング後の疲労回復や柔軟性向上に効果的。
全身の筋肉のバランスを図りながらストレッチをしますので、姿勢の歪みも改善できます。

疲労を残さず明日もアクティブに！