パーソナルトレーニング

怪我を減らすための体づくり

怪我を繰り返す主な原因は以下の3つです。
　1．筋力・柔軟性不足
　2．走ったり、打ったり、投げたりする時の体の使い方や筋力バランスの問題
　3．オーバーワーク、使い過ぎ症候群

1．筋力・柔軟性不足

病院や接骨院で治療して治ったから、もしくは痛みがなくなったからといって、すぐにスポーツに復帰していませんか？

病院等で「治った」と言われるのは「日常生活に問題がない」状態のこと。
スポーツでは日常生活以上の筋力や柔軟性が必要です。

またケガの治療期間中は、筋肉が弱くなったり硬くなることがほとんど。
大半は、筋力も柔軟性も怪我をする前よりも弱くなってしまいます。

だから、「治ったと言われたから」「痛みがなくなった」からと言って、
筋力や柔軟性が回復しないままスポーツに復帰すると、
怪我を繰り返す原因に。

FLAT ONEでは、スポーツに必要な筋力や柔軟性、瞬発力などを
しっかりとトレーニングしていきます。

2．走ったり、打ったり、投げたりする時の体の使い方や筋力バランスの問題

体の使い方（動かし方）や筋力バランスが問題で、怪我をすることもあります。

例えば、走る動作。
足関節や股関節が硬いと、膝や腰に過度に負担をかけてしまい、
膝や腰の怪我の原因になることがあります。
また、もも（大腿部）の筋肉の前後のバランスが悪いと肉離れの原因になることも。

一人ひとりの体の動かし方のクセや、筋力バランスなどをしっかりと評価して、怪我につながる問題点を明確にします。

そして各種ストレッチやファンクショナルエクササイズ、バランストレーニング、体幹トレーニングなどを組み合わせて、正しいフォーム（体の使い方）と正しい筋力バランスを身につけて、ケガをしにくい体づくりをしていきます。

3．オーバーワーク、使い過ぎ症候群

FLAT ONEでは、オーバーワークや使い過ぎ症候群を防ぐためのコンディショニング方法や、セルフケアの仕方もお伝えしています。

また、セルフケアでは回復が難しい筋疲労や炎症がみられる場合には、1階に併設されている「スポーツ堂接骨院」での治療もお勧めしています。
接骨院との連携サポートで、オーバーワークや使いすぎ症候群による怪我をより着実に防ぐことが可能です。
（※スポーツ堂接骨院の受診は任意です。）

スポーツをワンランクアップさせる体力づくり

怪我を減らすことはもちろんのこと、
記録を目指す方は、今よりもパフォーマンスを上げられるように。
趣味で楽しむ方は、怪我をせずに長くスポーツを楽しめるように。

筋力や柔軟性、体の使い方や筋力バランスは、年齢とともに変化していきます。
また生活スタイルの変化（引っ越しや進学など）や季節によっても変化します。

FLAT ONEでは、いつでも怪我を減らしてスポーツを長く楽しめるように、長期的なサポートをしています。

経験豊富なトレーナーがしっかりとサポート

Trainer's Storsies

• 20年以上にわたり、小中高生からシニアアスリートまで延べ30,000人以上の指導実績
• 小中高生には専門用語を使わずに分かりやすく、高い競技レベルを目指す方にはスポーツに専門的な細かな指導をいたします
• ケガをしにくい体づくりから体力アップまで、しっかりとサポートいたします